骨盤のゆがみは顔のゆがみ!?骨盤と小顔の意外な関係

      2018/07/02

骨盤のゆがみは顔のゆがみ!?骨盤と小顔の意外な関係

骨盤は上半身と下半身をつなぐ大事な部位です。骨盤がゆがんでいると血液やリンパの流れが悪くなり、顔がむくんで大顔になってしまうんだとか。今回は骨盤と小顔の関係性やゆがみチェック方法、ゆがみ改善ストレッチまでたっぷりご紹介します。小顔になりたい方は、まずは骨盤のゆがみを取りましょう!

骨盤が歪む原因とは

骨盤が歪む原因には、次のようなことが挙げられます。

姿勢の悪さ

長時間のデスクワークや、体を傾けてテレビを見るなど、悪い姿勢を続けていると骨盤の歪みにつながります。とくに猫背の方は悪い癖が体に定着して、ますます歪みが進みます。

筋力の低下

運動不足や加齢によって筋力が衰えると、骨を引っ張る力が弱まり、体のバランスが崩れて骨盤がゆがみやすくなります。脂肪がつきやすくなり、太るというデメリットもあります。

片側だけを使う生活習慣

いつも同じ肩にカバンをかける、食事のときに片方の歯で噛むなど、片側だけを使っていると周辺の筋肉や骨格が歪み、体全体を支えている骨盤にまで影響を与えます。全身が映る鏡の前に立ち、どちらかの肩が下がっていたり、顔の骨格が左右で違っていたりする場合は、生活習慣によって歪みが起こった証拠です。

出産

女性の骨盤は、出産時にゆるんでわずかに開きます。出産後、ホルモンの影響により徐々に戻りますが、ストレスや生活習慣の影響によって歪んでしまうことがあります。

骨盤のゆがみが顔に影響を与える理由

骨盤は猫背や脚を組むといった日常の癖によってゆがむと言われています。骨盤がゆがんで前後左右に傾いたままになってしまうとリンパや血液の流れが悪くなります。体の巡りが悪くなると、むくみやすくなり、血行不良で冷えや代謝の低下を引き起こします。

また、骨盤は上半身と下半身の骨をつないでおり、骨盤がゆがむことで全身の骨格がゆがみやすくなります。鎖骨や首、顔の骨格のゆがみにつながり、顔が左右対称ではなくどちらかにゆがんでいるように見えることもあるので、骨盤のゆがみは早めに改善したいものです。

骨盤が歪むとどんなデメリットがある?

骨盤の歪みを放っておくと、次のようなデメリットがあります。

腰痛

骨盤が歪むと関節部分にも歪みが起こり、腰や股関節の痛みが生じます。放置すると骨盤周辺の筋肉は関節を保護するために緊張し、硬くなるため、さらに痛みが増します。

ぽっこりおなか

骨盤は、内臓を支える役割を担っています。そのため、骨盤が歪むと内臓が下がって、ぽっこりおなかの原因になってしまうのです。くびれがなくなり、寸胴体型になるなど、理想のプロポーションからかけ離れてしまいます。

脚のむくみ

骨盤の歪みによりリンパや血液の流れが滞り、脚のむくみを引き起こします。老廃物が溜まって脂肪燃焼しにくい体になるので、足に脂肪がついて太く見えたり、ズボンやブーツがきつくなったりします。

骨盤のゆがみを調べる方法

骨盤のゆがみと小顔の関係性が分かったら、自分の骨盤がゆがんでいないかチェックしましょう。

【チェック方法】

  1. 脚をまっすぐ伸ばして床に座り、両足のかかとをくっつけます。
  2. 力を緩めて、足が開く角度をチェックします。

骨盤がゆがんでいない場合は、足は左右対称に開き、角度は90℃(直角)になります。しかし、片側だけ開きすぎるなど、左右対称でないなら骨盤がゆがんでいる証拠です。

骨盤の歪み改善法

骨盤ストレッチ

股関節や太ももなど、骨盤周りを刺激するストレッチは、筋肉を鍛えながら股関節の柔軟性をアップさせることができます。運動時の準備体操でも取り入れられている骨盤周辺の筋肉を伸ばすストレッチを日課にしましょう。

骨盤のゆがみを治すトレーニング方法

骨盤のゆがみはトレーニングによって改善できます。ここでは骨盤のゆがみを矯正しながらヒップアップ効果も期待できる方法を解説します。お尻の筋肉を鍛えることで、骨盤のゆがみが少しずつ直ります。

【お尻上げトレーニング】

  1. 仰向けに寝て、両ひざを立てます。
  2. 両手を体の横に置き、ひざから首までがまっすぐになるようにお尻を持ち上げます。
  3. 5秒間キープしたら、ゆっくり元の体勢に戻ります。
  4. 1セット5回で、計3セット続けましょう。

骨盤のゆがみを取りながら効率よく小顔を手に入れたい方は、あわせて美容ローラーを使うのがおすすめです。顔のリンパと血液の流れをよくすることで、すっきりとしたフェイスラインに近づきますよ。

まとめ

骨盤がゆがんでいると体の巡りが悪くなってむくみやすくなるほか、全身の骨格がゆがみ、顔のゆがみまで引き起こしてしまいます。骨盤がゆがんでいる方は、ゆがみ改善トレーニングをしながら小顔を目指しましょう。

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