顔痩せにはこれ!効果的な食べ物をご紹介します!

   

顔痩せにはこれ!効果的な食べ物をご紹介します!

無理なダイエットや高額なエステによってではなく、健康的に顔痩せができたらうれしいですよね。
今回はそんな人のために、顔痩せに効果的な食べ物を顔太りの原因別にご紹介し、プラスαで試したい生活習慣の改善方法もお伝えします。

タイプ別!顔痩せに効果的な食材はこれだ!

顔太りの原因は大きく、むくみタイプ、筋肉の衰えタイプ、脂肪タイプの3つに分けられます。
タイプごとに顔痩せに効く食材が異なります。

むくみタイプ

むくみが顔太りを引き起こしているタイプの人は、体内の余分な水分や塩分の排出を促してくれるカリウムを多く含む食材を食べましょう。
カリウムは、海藻類、葉物野菜、ナッツ類、イモ類、豆類などに多く含まれています。

  • おすすめ食材…バナナ、ホウレン草、カボチャ、里芋、とろろ昆布、干しひじきなど

筋肉の衰えタイプ

顔の筋肉が衰えて顔太りしているタイプの人は、硬い食材を食べましょう。現代人は柔らかいものをよく噛まずに食べる傾向にあり、口周りや頬の筋肉が衰えています。よく噛んで食べる必要がある硬い食材を30回以上噛んで、顔の筋肉を鍛えましょう。
ゴボウやニンジンなど硬い野菜は、細かくせずスティック状にして食べるのがおすすめです。

  • おすすめ食材…レンコン、ゴボウ、ニンジン、スルメ、煮干し、ビーフジャーキーなど

脂肪タイプ

たまった脂肪によって顔太りしているタイプの人には、脂肪分解や血流を促す食材がいいでしょう。既にある脂肪の分解を促す食材が必要なのはもちろん、顔の血流が悪くなることで脂肪を蓄えやすくなっているため血行促進効果が望める食材を摂ることも重要です。
冷たい飲み物や食べ物は控えたほうがベター。

  • おすすめ食材…生姜、ニンニク、唐辛子、黒コショウ、温かい飲み物・食べ物など

顔痩せのためには、生活習慣を見直そう!

顔痩せのためには、おすすめ食材を摂るだけでなく生活習慣も少し改善する必要があります。
これは、むくみ、筋肉の衰え、脂肪の全タイプに当てはまることです。

姿勢を正す

姿勢が悪いと、肩から首、あごにかけての筋肉が衰えて顔のたるみにつながります。特にパソコンやスマートフォンを頻繁に使う人は姿勢が悪くなりがち。休憩をするときや気付いたときに、背筋が曲がっていないか、顔が前のめりになっていないかなどをチェックしましょう。

適度に運動する

運動不足になると血流が悪くなったり筋肉量が落ちたりして、身体だけでなく顔も太ってしまいます。適度に運動することで、顔太りを避けましょう。運動といっても、難しいことや激しいことをする必要はありません。いつもより少し速いペースで歩いたり、少し歩く距離を増やしたりと、ちょっとしたことで運動強度や運動量を増やすように心がけてみてください。

食事改善+生活改善=健康的に顔痩せ!

いつもの食事に自分のタイプのおすすめ食材を1つ取り入れて、姿勢や運動強度・量に少し意識を向けてみてください。無理は禁物です。できることから少しずつ始めて、健康的に顔痩せしていきましょう!

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