首痩せ+小顔をゲット!!効果的な方法お教えします♡

      2018/02/26

首痩せ+小顔をゲット!!効果的な方法お教えします♡

顔の大きさが気になる方は、首のラインを気にされたことはありますでしょうか?  
じつは、顔の大きさに、首の太さは関係しているのです。首痩せすることで、自然と小顔を手に入れることができます。今回は首痩せの効果的な方法をお教えします!

首痩せすると小顔になる理由

首は顔のフェイスラインとつながっているので、顔の大きさには、首の太さが大きく関係しています。例えば、急激に太ったり、口元や頬の筋力が落ちてきたなどの理由で垂れ下がった皮膚や脂肪は、首へ下がっていき、首とフェイスラインを無くしていきます。そうすると、二重アゴになりやすくなり境目がなくなると顔が大きく見えてしまいます。

この垂れ下がってしまった脂肪を、筋肉を付けて持ち上げてあげるだけで、フェイスラインが出てきます。
フェイスラインが出てくると、顔が引き締まり小顔効果があるということです。また、筋力が上がり脂肪が落ちて首痩せをすることで、首にできる横ジワなどもなくなってくるので、だらしない見た目が改善され、小顔効果が生まれます。

首痩せ+小顔になる方法、手順

首痩せに必要なことは2つあります。
1つは、「首の筋力を上げること」と、もう1つは「首の脂肪を無くす」ことです。
それには、首の筋肉をつける運動と、首の脂肪を無くすマッサージを行っていきましょう。

首痩せ運動

首の筋力を上げて、引き締めます。

  1. 「い」と言いながら、胸鎖乳突筋が動くのを意識して我慢できるまでキープします。
  2. 「う」と言いながら、唇と突き出して、我慢できるまでキープします。
  3. 1と2を10セット繰り返し行います。

首痩せマッサージ

首に脂肪がつく主な原因として、むくみがあります。それらを解消するマッサージ方法はこちらです。

  1. 胸鎖乳突筋を指で掴むようにして、緊張をほぐしてあげます。
  2. 耳下から、鎖骨に向かって優しく手でなで下ろします。
  3. 鎖骨から脇下まで、指に適度に力を入れてなで下ろします。

注意点など

首痩せ運動やストレッチは毎日行うことがとても重要なのですが、行う際にこんなことに気を付けてください。

首を鍛えすぎないこと

今回紹介した首運動ではそこまで太くなることはありませんが、もっと首を鍛えようと思って、さらに過酷な筋トレを行うと、逆に首が太くなってしまうので気を付けましょう。確かに首が太くなると、顔が小さく見えますが特に女性らしさを追求するなら、首は細い方がおすすめです。

マッサージをしすぎないこと

首には、頭とつながる組織がたくさんあります。その中には、“リンパ液”が流れる場所があります。首の皮膚は薄くてとてもデリケートです。マッサージをし過ぎたり、力を入れすぎたりすると、皮膚に負担がかかり過ぎるので、マッサージのやり過ぎには気をつけましょう。

美容ローラーを使用した首のマッサージ方法

美容ローラーを首に使用するときの使い方を見ていきましょう。ここでは、ヤーマンの「トルネードRFローラーEX」を使った手順を解説します。

  1. マッサージする部位に美容液を塗り、すべりをよくします。
  2. 美容ローラーの電源を入れ、RF(ラジオ波)モードに設定しましょう。
  3. 一番低いレベルに設定し、首と肩の付け根にローラーをあて、首筋にそって転がします。
  4. 首全体を上下にマッサージしたら、今度はボディエクサモードにしましょう。
  5. 先ほどと同じように、首全体を上下にマッサージします。
  6. 首のしわなど、加齢を感じやすい部位はマイクロカレントモードに切り替えてローラーをあててもOKです。

トルネードRFローラーEXは、RFモードもボディエクサモードもレベルを5段階から設定できます。首は他の部位より筋肉が薄くて振動を感じやすいので、一番低いレベルから使用するのがいいでしょう。慣れてきたらレベルをあげてもかまいません。

ボディエクサモードでは電気信号のEMSが発せられ、普段なかなか動かさない筋肉にまでアプローチすることができますよ。

ローラーを使用するときの注意点

美容ローラーを首に使用するときの注意点を解説します。

保湿を徹底する

美容ローラーは、乾いた肌に使用すると摩擦によって肌荒れや色素沈着が起きてしまいます。首に使用する場合も、事前に保湿するようにしてください。お風呂で使用するときは、体が十分に塗れているので美容液なしでもマッサージできます。ただし、その場合でもお風呂上りにはローションを塗って乾燥から肌を守るようにしましょう。

首の正面には使用しない

首をマッサージするときは、首の側面と後ろをマッサージします。首の正面にはのどぼとけがあるので刺激を与えると苦しくなってしまいます。脂肪や筋肉も薄いので、正面には使用しないほうがいいです。

力を入れすぎない

肩こりや首こりがひどい方は、ローラーをグリグリあてたいかもしれませんが、力を入れすぎると皮膚を引っ張り色素沈着の原因となってしまいます。ローラーによって筋肉がつまみ上げられることで適度な刺激を与えることができるので、力を加減してマッサージしてください。

老廃物を流すときは上から下に動かす

首の筋肉をもみほぐしたいときは、美容ローラーを上下左右に動かしてもOKですが、むくみをとりたい場合は、老廃物を流す必要があるので上から下に向かって動かすようにしましょう。顔に溜まった老廃物も下に流すことで、キュッと引き締まった小顔に近づきます。

まとめ

首痩せをして、理想的な小顔を手に入れるためのマッサージや運動についてご紹介しました。
いつでもどこでもできるセルフケアですので、今日から実践してみてください。また、さらにもっと小顔を目指したいという方におすすめなのが、「RFボーテ トルネードRFローラー」を使用することです。
この小顔ローラーであれば、全身に使用可能なので、首のマッサージに使用することが可能で、首痩せもできます。小顔ローラーには小顔効果と合わせて、「RFボーテ トルネードRFローラー」、美肌効果も期待できますので、小顔プラス美肌ケアもできる優れものです。

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