簡単!割り箸1本で小顔になれるエクササイズ

   

簡単!割り箸1本で小顔になれるエクササイズ

あなたの身体の場所で、誰にでも一番良く見られる場所といったら“お顔”ですよね。
最近は、SNSにアップする写真などでも、“顔”を出す機会が多くなりました。
そうなると女性の願望としては常に綺麗でいたい、小顔になりたいという気持ちが強くなります。
そこで、おすすめしたいのが、割りばし1本で小顔になれる簡単エクササイズdです。その手順をご紹介したいと思います。

割り箸エクササイズのやり方

割りばし1本で簡単に、小顔になれるエクササイズをご紹介したいと思います。

  1. 割り箸を横にしたままなるべく奥まで入れてくわえる。
  2. 割り箸をくわえたまま、「い〜」と声を出しながらくわえる。(声を出さなくてもOK!)
      この時のポイントは、口角を上げ、胸鎖乳突筋を引き上げるように意識する。
  3. この状態を60秒キープして、3セットくらい繰り返す。(回数は無理のない程度がおすすめ)

このように、割り箸1本を噛んで、表情筋を意識するだけでこんなに簡単に小顔エクササイズができるんです。
今日から始められるエクササイズなので、ちょっとした時間を使って早速トレーニングを開始しましょう!

割り箸エクササイズの効果

割り箸エクササイズの目的は、“小顔になること”ですが、実際に行っていくとどのような効果があるのでしょうか?割り箸をくわえてみると、感じるのが表情筋の痛みです。 痛みがあるということは、普段使っていない筋肉を使っている証拠です。

普段使わない筋肉を刺激するのですから、痛みを感じるのは当たり前のことです。そこで、割り箸エクササイズに、実際にどのような効果が生まれるのでしょうか?

口元のたるみを撃退

年齢を重ねたり、笑顔でいることが少なくなると口角が下がって、頬がたるんできます。
割り箸エクササイズをすることで、口の周りにある口輪筋をはじめとする筋肉や、頬を支える筋肉が刺激を受けます。
その結果、口角が上がり、頬が上がっていくというわけです。

笑顔が素敵になる

口角が自然に上がるようになると、笑顔も自然と素敵な笑顔になってきます。

割り箸エクササイズのポイントと注意点

割り箸エクササイズを行うにあたっての、ポイントと注意点をご紹介します。

  • 割り箸を加える際は、口角が痛くなるほどくわえないこと。力強くくわえる必要はありません。
  • 歯や顎が痛い場合は、悪化する恐れがありますので、無理をせずにエクササイズはお休みしましょう。痛みが続くようであれば、歯医者さんでみてもらうなどしましょう。
  • 毎日行うことが重要ですので、1日1回以上は必ず空いた時間で割り箸エクササイズを行いましょう。
  • 口にくわえるときに割り箸のささくれに気を付けて行うようにしましょう。

まとめ

簡単にセルフケアができる、割り箸エクササイズのやり方や、ポイント、注意点をご紹介させていただきました。
割り箸1本をくわえるだけで、顔の筋肉を刺激して鍛えられ、口角の上がった素敵な笑顔と小顔を手に入れましょう。

また、もっと小顔を目指すのであれば、同時に“美容ローラー”を使用することをおすすめします。割り箸エクササイズで刺激した筋肉は、乳酸が溜まって緊張しています。
その筋肉の緊張を“美容ローラー”でほぐしてあげることで、女性らしい自然な柔らかさのある顔を目指します。

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