顔痩せには筋トレ?エクササイズ?どちらが効果的?

   

顔痩せには筋トレ?エクササイズ?どちらが効果的?

体を鍛えながら顔痩せするには、筋トレとエクササイズ、どちらがいいのでしょうか?今回は筋トレとエクササイズの違いを解説し、どちらが顔痩せに効果的なのかをお教えします。体を動かしながら、効率よく顔もボディも引き締めましょう。

筋トレとエクササイズの違い

筋トレとエクササイズの違いについては、はっきりと決められているわけではありませんが、トレーニング方法や目的が違います。

まず、筋トレは筋肉に負荷をかけることによって筋肉を大きくすることを目指したトレーニングです。腹筋や腕立て伏せなど、いずれも筋肉に刺激を与えることによって筋肉を鍛えます。

筋トレは筋肉が大きくなるにしたがって体重も増えますが、新陳代謝や脂肪燃焼効果が上がり、痩せやすい体質になります。

一方、エクササイズは筋肉を大きくするだけではなく、体を動かして柔軟性を鍛えることで血行促進や引き締め効果、リンパの滞りを改善するなど、様々な効果が得られます。そのため、筋肉に負荷をかけるエクササイズもあれば、ゆったりと体を動かして楽に実践できるエクササイズもあるなど、様々なトレーニング方法があるのが特徴です。

顔痩せにはどっちが効果的?

筋トレもエクササイズも、体が痩せれば最終的には顔痩せ効果があらわれます。しかし、より早く効果を実感しやすいのはエクササイズです。

筋トレは鍛えたい部位をピンポイントで引き締められるというメリットがありますが、それ以外の部位が痩せるのには時間がかかります。一方、エクササイズは特定の部位の筋肉を鍛えることには向いていませんが、体のあらゆる部位を動かすものが多く、全身をバランスよくシェイプアップできるものが多いです。

体を鍛えながら顔痩せを目指すなら、エクササイズを積極的に取り入れましょう。ウエストや脚などとくに引き締めたい部位がある方はは、エクササイズに筋トレを組み合わせるのがおすすめです。

筋トレとエクササイズの注意点

筋トレを行う場合は、姿勢をよくして負荷をかける筋肉を意識しながら行ってください。例えば腹筋は、反動で起き上がろうとすると腰や首などに力を入れて傷めることがあり、肝心の筋肉が鍛えられません。

エクササイズを行うときは、事前に準備運動をして体を温めておけば、体がほぐれた状態でスタートできるので効果が出やすくケガしにくいです。

まとめ

筋トレもエクササイズも、筋肉を大きくしたり、新陳代謝や血行促進など体にとっていいことばかりです。より早く顔痩せしたい方はエクササイズを中心に実践してみてください。

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